Πώς δε θα παχύνετε στις γιορτές...

Βρισκόμαστε ήδη στην περίοδο των γιορτών, όλοι λίγο πολύ έχουμε κάποια πρόσκληση για ρεβεγιόν, κάποιο κάλεσμα σε γιορτινό τραπέζι και πιθανότατα θα επισκεφτούμε κάποιο μαγαζί, εστιατόριο ή καφέ αυτές τις ημέρες. Κάποιοι απο εσάς, που ανησυχείτε για το σώμα σας κι ενδιαφέρεστε για τη διατροφή σας είμαι σίγουρη ότι έχετε αγχωθεί για το πως θα καταφέρετε να διατηρήσετε το βάρος σας αλλά ταυτόχρονα δε θέλετε και  να στερηθείτε κάποια απο τα αγαπημένα εδέσματα των γιορτών. 

Δείτε κάποιες πρακτικές συμβουλές για να αποφύγετε τις υπερβολές και απολαύστε τις γιορτές χωρίς άγχος και τύψεις...

• Μην παραλείπετε γεύματα. Προκειμένου να φάτε περισσότερο στο γιορτινό τραπέζι μην αγνοείτε το πρωινό ή/και το μεσημεριανό σας, είναι σίγουρο ότι έτσι θα καταλήξετε στην υπερφαγία με αρνητικά αποτελέσματα και στη ζυγαριά αλλά και στο στομάχι σας...
• Επιλέξτε έξυπνα. Στο γιορτινό τραπέζι πάρτε ένα ρηχό πιάτο και χωρίστε το νοητά σε 3 μέρη. Στο 1ο βάλτε σαλάτα ή φαγητά με βάση τα λαχανικά (π.χ. ένα κομμάτι χορτόπιτα), στο 2ο μέρος προσθέστε κάποιο αμυλούχο τρόφιμο (π.χ. γέμιση γαλοπούλας, πατάτες φούρνου κ.α.) και τέλος γεμίστε το υπόλοιπο 1/3 του πιάτου με πρωτεινούχα τρόφιμα  (κρέας, τυρί). Με αυτό τον τρόπο και θα δοκιμάσετε απ' όλα και θα ελέγξετε την ποσότητα που θα φάτε και κυρίως, θα χορτάσετε μη νιώθοντας απομονωμένοι.
• Γλυκά ναι, με μέτρο. Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, κορμός, σιροπιαστά γλυκά ταψιού, τούρτες και άλλα πολλά γλυκίσματα έχουν την τιμητική τους αυτές τις ημέρες. Προσπαθήστε να μην τρώτε γλυκό σε καθημερινή βάση και όταν το βρείτε μπροστά σας αρκεστείτε σε ένα μικρό κομμάτι. Προσοχή στις μπουκίτσες υπάρχει ο κίνδυνος να φάτε μεγαλύτερη ποσότητα τελικά...
• Σχετικά με το αλκοόλ, αρκεστείτε σε 1 ποτηράκι/ημέρα οι γυναίκες και 2 ποτηράκια οι άντρες, με τη συνοδεία φαγητού. Πίνετε στο ενδιάμεσο νερό ή κάποιο ανθρακούχο μη αλκοολούχο ποτό, π.χ. σόδα. Προσοχή στο γλυκό κρασί και στα κοκτέιλ. 
• Απολαύστε το φαγητό σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα τρώγοντας αργά και απολαμβάνοντας την παρέα και τη συζήτηση. Όταν νιώσετε πλήρεις σηκωθείτε απο το τραπέζι ή απομακρύνετε το σερβίτσιο.
• Μην ξεχνάτε τη φυσική δραστηριότητα. Εκτός απο το μέτρο στο φαγητό αυτό που θα σας βοηθήσει να μείνετε σταθεροί στα κιλά σας είναι η αυξημένη δραστηριότητα. Βρείτε την ευκαιρία να περπατήσετε στις γιορτινές βιτρίνες, ασχοληθείτε με το στόλισμα του σπιτιού, κάντε μια εκδρομή στη φύση και όταν βρείτε ευκαιρία διασκεδάστε χορεύοντας με τους φίλους και την οικογένειά σας ! 

Εύχομαι καλές γιορτές σε όλους, να περάσετε όμορφα με τα αγαπημένα σας πρόσωπα !