Σε μια έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα (30 Απρίλη 2018) σ ένα απο τα μεγαλύτερα έγκριτα επιστημονικά περιοδικά, οι ερευνητές εξέτασαν διάφορους παράγοντες στον τρόπο ζωής που σχετίζονται με αυξημένη θνησιμότητα και μείωση του προσδόκιμου επιβίωσης.
Η έρευνα αφορούσε στον Αμερικάνικο πληθυσμό και μελέτησε πάνω απο 75.000 γυναίκες και 45.000 περίπου άντρες για μια περίοδο 30 χρόνων.
Οι ερευνητές κατέληξαν σε 5 χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής τα οποία φάνηκε ότι σχετίζονταν με αυξημένο προσδόκιμο επιβίωσης, αυτά είναι :
- Υγιεινή διατροφή
- Τακτική άσκηση (30 λεπτά ημερησίως)
- Διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους (ΔΜΣ:18,5-25)
- Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ
- Αποφυγή έναρξης ή διακοπή του καπνίσματος
Πιο αναλυτικά, όσο πιο πολύ τηρούσε κάποιος όλα τα ανωτέρω τόσο μειώνονταν οι πιθανότητες θανάτου απο καρδιαγγειακά (μείωση κινδύνου κατά 72%), απο καρκίνο (μείωση κινδύνου κατά 52%) και άλλες ασθένειες (μείωση κινδύνου κατά 61%).
Ακόμα οι ερευνητές εκτίμησαν ότι οι άντρες στην ηλικία των 50ετών αναμένονταν να ζήσουν άλλα 25 χρόνια (κατά μέσο όρο) ενώ οι γυναίκες άλλα 29 χρόνια (κατά μέσο όρο). Υιοθετώντας όμως τις 5 αυτές συνήθειες θα μπορούσαν να προσθέσουν άλλα 12 χρόνια ζωής οι άντρες και άλλα 14 χρόνια ζωής οι γυναίκες.
Yanping L., Pan A., et al. Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population. Circulation 2018;137:00-00.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.