Τα 3 σημεία-κλειδιά στη διαχείριση της οστεοπόρωσης

Η οστεοπόρωση είναι μια "σιωπηλή νόσος" αφού δε δίνει συμπτώματα στα πρώιμα στάδια και η πλειονότητα των πασχόντων ανακαλύπτει την ύπαρξή της όταν υποστεί κάποιο κάταγμα. Δεν είναι μια κατάσταση απειλητική για τη ζωή αλλά επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής του ασθενή.  Πλέον, μείωση στην πυκνότητα των οστών δεν εμφανίζουν μόνο οι ηλικιωμένοι αλλά και άτομα...

Συνέχεια...

Εμφιαλωμένο νερό : μεταλλικό, επιτραπέζιο ή ανθρακούχο;

Οι ανάγκες σε νερό ποικίλουν απο άνθρωπο σε άνθρωπο ανάλογα την ηλικία, τη φυσική δραστηριότητα, τις καιρικές συνθήκες αλλά και τις ιδιαιτερότητες κάθε ατόμου. Σε ένα μεγάλο ποσοστό (σε παγκόσμιο επίπεδο), ο άνθρωπος δεν καλύπτει τις ανάγκες του σε νερό, κυρίως λόγω μη επαρκούς πρόσληψης. Παρόλα αυτά η κατανάλωση εμφιαλωμένου νερού έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία...

Συνέχεια...

Αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα (μέσω κατάλληλης διατροφής και άσκησης)

Η μυϊκή μάζα έχει καθοριστική σημασία για την υγεία και επηρεάζει άμεσα τη φυσική δραστηριότητα και άλλες λειτουργίες του οργανισμού όπως για παράδειγμα την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη διατήρηση της θερμοκρασίας σε σταθερά επίπεδα. Στους αθλητές το ποσοστό της μυϊκής μάζας σχετίζεται άμεσα με την απόδοση ή/και τη δύναμη. Με δεδομένο ότι στους...

Συνέχεια...

Πίτσα λαχανικών (με σπιτική λεπτή ζύμη)

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ετοιμάσετε αυτή τη σπιτική πίτσα για εσάς και τους δικούς σας, το αποτέλεσμα θα σας αποζημιώσει! Ιδανική για συγκεντρώσεις στο σπίτι με φίλους, για το παιδικό πάρτυ αλλά και για κάθε άλλη περίσταση, τρώγεται ευχάριστα ακόμα και την επόμενη ημέρα (αν περισσέψει!) Υλικά (1 πίτσα 30εκ.) : Ζύμη : 200γρ. αλεύρι σκληρό (1+3/4 φλιτζ.) 1/2...

Συνέχεια...

Πρωτότυπες ιδέες για σνακ και μικρογεύματα στο σχολείο

Τα παιδιά έχουν ανάγκη από ενδιάμεσα σνακ, πέρα απο το πρωινό και τα δύο βασικά γεύματα της ημέρας (μεσημεριανό-βραδινό). Σε όποια ηλικία και να βρίσκονται, είτε πηγαίνουν παιδικό σταθμό, είτε νήπιο, είτε δημοτικό σχολείο κλπ το κολατσιό τους θα πρέπει να είναι τέτοιο σε ποσότητα ώστε να μην τους περιορίζει την όρεξη για τα βασικά γεύματα.  Συχνά το κολατσιό των...

Συνέχεια...